Dettaglio allenamento
Dettaglio dell'allenamento.
ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo sito hanno esclusivamente finalità informativa e in nessun caso possono costituire il
presupposto di autodiagnosi, né sostituire il rapporto diretto con il proprio medico o la visita specialistica.
Le informazioni riportate possono contenere errori o inesattezze. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico riguardo qualsiasi indicazione riportata.
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Circuito Solo bilanciere
Eseguire tutti gli esercizi, recuperare 2-3 minuti e ripetere per 3-4 serie complessive.
Lunedì
Eseguire tutti gli esercizi di seguito, recuperare un paio di minuti e ripetere il circuito per 3-4 serie complessive.
#1 Dorso: Rematore con bilanciere
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- Serie: 1
- Ripetizioni: 10
- Tempo:
- Recupero 0 m
#2 Spalle: Tirate al petto
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- Serie: 1
- Ripetizioni: 10
- Tempo:
- Recupero 0 m
#3 Spalle: Over head press
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- Serie: 1
- Ripetizioni: 10
- Tempo:
- Recupero 0 m
#4 Gambe: Squat
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- Serie: 1
- Ripetizioni: 10
- Tempo:
- Recupero 0 m
#5 Addome: Ruota
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- Serie: 1
- Ripetizioni: 10
- Tempo:
- Recupero 0 m
con bilanciere
#6 Corpo libero: Piegamenti sulle braccia
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- Serie: 1
- Ripetizioni: max
- Tempo:
- Recupero 0 m
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